Начинайте заниматься с раздела [вытяжение спины] или [энергия].- это полноценные комплексы, включающие в себя разминку, растяжку, укрепление мышц, дыхание и расслабление. Выполнив любой комплекс вы сразу почувствуете положительный эффект от практики.

Сделайте [разминку] - 10−20 минутные комплексы помогут вам быстро проснуться, размять шею, спину, плечи и с легкостью пойти на работу. Разминка — это простые и сбалансированные комплексы для зарядки.

Если вы уже следите за собой, правильно питаетесь, ходите в зал, бегаете, плаваете, танцуете, то вашему телу будут полезны комплексы из раздела [Раскрытие грудной клетки], которые снимут напряжение с мышц и дадут телу гибкость. Комплексы этого раздела направлены на здоровье внутренних органов через боковые вытяжения, скручивания, прогибы, наклоны, согласованные с дыханием