Я разработала свою методику йоги, в основе которой лежит выполнение всех аспектов йоги за одно занятие. Это включает простые позы, дыхательные упражнения, продвинутые асаны, задержки дыхания и расслабление. Такой подход дает максимальный и долгосрочный эффект от практики.
Обычные, традиционные школы преподают ступенчатую систему обучения: несколько лет ты делаешь только простые упражнения, потом переходишь к дыханию и так далее.
Я заметила, что если занимаются обычные люди, а не преподаватели йоги, они часто остаются на начальном уровне, потому что периодически бросают занятия и потом снова возвращаются к простым позам. С возрастом физические возможности снижаются, времени становится меньше, поэтому важно с первых уроков использовать время, силы и энергию для тренировки всех аспектов сразу. В старшем возрасте этого может уже не произойти.
Если обучать по принципу тетриса, одновременно заполняя все аспекты практики, то, во-первых, занятия становятся гораздо интереснее. Во-вторых, ты перестаешь себя сравнивать с другими людьми, которые практикуют много лет, ведь с первых уроков у тебя могут получаться продвинутые асаны. В-третьих, даже если ты прекратишь практику, при возвращении твой прежний уровень во всех аспектах быстро восстановится через 3-4 занятия, и ты будешь готов развиваться дальше.
